Oi gente!!!
Tudo bem?
Hoje eu vim fazer uma resenha de um hidratante que estou usando há uma semana e já estou “in love” ❤ !!! hahah

É o Clean & Clear Hidratante Facial Energizante for Morning Energy, da Johnson & Johnson.
Ele tem extrato de fruta cítrica e agentes não oleosos em sua fórmula que promete uma hidratação natural e saudável. Equilibra a pele, pois hidrata as partes secas, sem deixar a sensação de pele oleosa (o que eu detesto).
Sempre que vou escolher meus hidratantes, sejam para o corpo ou para o rosto, procuro os que não deixam essa sensação de oleosidade, que me incomoda e "mela" as roupas, sobretudo um que seja "não comedogênico" (que não obstrui os poros).

O cheirinho dele é bem suave e muito agradável e a sensação de hidratação e frescor é duradoura. A textura é bem leve, uma loção bem molinha. Eu aplico assim:
à noite, estou passando um creme clareador no rosto (noite sim, noite não) e na manhã seguinte eu lavo bem o rosto com um sabonete líquido (da Nupill), seco bem com a toalha (sem esfregar) e aplico o hidratante Morning Energy, espalhando suavemente com movimentos ascendentes no rosto e descendentes no pescoço (do queixo para baixo).

Eu comprei na Drogaria Onofre e custou R$19,25. Contém 50g e acho que vai durar bastante, pois como é somente para o rosto e pescoço, a quantidade usada diariamente é mínima.

Gostaram? Comentem pra mim 😉
Um beijão e até a próxima! Fiquem com Deus!

Oi gente!!!
Olha eu aqui de novo hoje, mas dessa vez pra postar pra vocês uma receitinha super fácil, saudável e deliciosa, que acabei de fazer aqui em casa.

É a COMPOTA DE MAÇÃ COM CANELA, mas na versão light, sem adição de açúcar nem adoçante. E por incrível que pareça ela fica docinha, pois durante o cozimento, a maçã libera a frutose – o açúcar da fruta.

Você pode comer a compotinha pura ou acompanhada de iogurte natural, bolos, usá-la como recheio de crepes doces ou panquecas, enfim… use a sua criatividade.

A receita original eu vi no blog da Mimis, onde eu sempre aprendo muita coisa boa e sempre saudável. A Michele arrasa na culinária light e saudável! E eu faço sempre questão de dar os devidos créditos ao autor.

Vamos à receita:

COMPOTA DE MAÇÃ COM CANELA LIGHT:

INGREDIENTES:

Para cada 2 maçãs,
use 50ml de água
canela-em-pó a gosto

DICA DA ANDRÉA:
* acrescente 3 cravos-da-índia para dar mais sabor;
* a canela-em-pó pode ser substituída por canela em pau (na hora do cozimento, junto com os cravos).

PREPARO:
Descasque as maçãs e pique em cubinhos pequenos. Ponha numa panela com a água e os cravos. Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por mais ou menos 20 minutos.
Mexa de vez em quando e, se necessário, acrescente mais água.
No final do cozimento, retire os cravos e acrescente a canela em pó, misturando bem.
Guarde num vidro, na geladeira por até 1 semana.

Na receita da Mimis, ela descasca as maçãs. Eu preferi fazer com casca mesmo, para aproveitar melhor todas as vitaminas da fruta. Ficou muito boa e saborosa, mas da próxima vez farei sem casca pra ver a diferença.

Gostaram?
Tenham uma boa noite! Vida saudável a todos!
🙂

Olá pessoas vaidosas! 🙂

Hoje venho trazer um post sobre um de meus produtinhos de beleza mais queridos do momento:
o ÓLEO FORTALECEDOR DE UNHAS DA GRANADO.

Ele é simplesmente o melhor fortalecedor de unhas que eu já usei. E vocês sabem que eu já usei de “um tudo” para unhas, não é mesmo?! kkkkk

Um de meus primeiros posts aqui no BloGhetti foi sobre fortalecedores de unhas.
https://andreastips.wordpress.com/2013/09/13/dica-para-que-ama-esmates-como-eu/

Tentei de tudo, mas minhas unhas continuavam fracas, quebradiças e com forte tendência a descamar. Às vezes elas melhoravam um pouco, cresciam um pouquinho, mas logo depois voltavam a quebrar. Era muito difícil mantê-las todas grandes e saudáveis.

Mas eu nunca desisto, então continuei pesquisando e testando novos produtos até que me deparei com esse novo óleo da Granado, que não só fortalece as unhas, mas também hidrata as cutículas.

Estou usando há 2 meses e meio. Passo sempre à noite, na hora de dormir (é a última coisa que faço antes de deitar). Pingo apenas uma gota (na verdade eu só encosto a ponta do conta-gotas em cada unha e já sai bastante), depois faço uma leve massagem com o dedo sobre toda a superfície das unhas até as cutículas. (Eu sinto aquecer levemente).

É incrível a diferença! Minhas unhas agora estão realmente mais fortes, cresceram e não estão mais descamando.

Comprei na Droga Raia, dia 06 de março e paguei R$36,49. Não é caro, pois o produto dura muuuuuito. Já que praticamente se gasta apenas 1 ou 2 gotinhas por dia – meu vidrinho ainda está cheio, ele vem com 30ml. Confesso que não passo todos os dias (por puro esquecimento), porque por mim eu passava toda noite de tão bom que é o produto.

Ainda tem mais: pode ser aplicado nas unhas esmaltadas! Há alguns produtos para fortalecimento das unhas que só podem ser passados diretamente sobre as unhas, sem base nem esmalte. Pior: o tratamento dura, no mínimo, 3 meses. Deus me livre ficar 3 meses ou mais sem poder passar esmaltes. kkkkkkk

Então é isso, gente! Eu super-recomendo esse produto! Amo muito ❤
Espero que vocês gostem também!

Um beijão e fiquem com Deus!
Até a próxima resenha…
🙂

Olá pessoal,
fiquei meio sumida esses dias, né?!
Mas hoje voltei com mais uma resenha de hidratante labial pra vocês.

Com o tempo esfriando sentimos um ressecamento maior em nossos lábios, não é mesmo?
Daí vem a expressão “frio de rachar”, porque quando está muito frio a tendência é que os lábios não resistam e rachem. Isso porque a pele dos lábios é fina, delicada e bastante sensível. Não somente o frio, mas vários fatores podem ocasionar ressecamento e até rachaduras na boca, como queimaduras solares, o sal (do mar), vento, etc.
Para evitar que isso aconteça, basta prevenir, usando um bom hidratante labial.

Há algumas semanas eu comprei dois hidratantes para os lábios e comecei a testar.
Já fiz a resenha do 1º
https://andreastips.wordpress.com/2014/05/16/baby-lips-balsamo-labial-2/
e hoje venho aqui pra dizer o que achei do 2º.

Ele é o SkinSec da Darrow, que vem numa bolsinha com um sabonete hipoalergênico para pele seca.
Comprei na Drogaria São Paulo e paguei R$24,90 pelo kit.
Custa um pouquinho mais caro que os protetores labiais comuns, mas achei que vale muito à pena, porque com apenas uma gotinha bem pequena dá pra hidratar os lábios superiores e inferiores.

Vou dizer o que eu achei: o hidratante faz o que promete – hidrata intensamente, nutre e repara os lábios ressecados (OBS: meus lábios não estavam rachados, então quanto a isso eu não posso afirmar nada, mas pelo poder de hidratação dele, eu não duvido que realmente resolva o problema).

Ele não tem perfume nem sabor e pode ser aplicado quantas vezes forem necessárias durante o dia, inclusive sobre o batom. Tem consistência cremosa e espalha facilmente, por isso não é preciso aplicar grande quantidade – uma porçãozinha do tamanho de uma cabeça de um palito de fósforo é mais do que suficiente. 😉

Já o sabonete para pele seca eu ainda não testei no rosto, mas experimentei uma vez nas mãos e achei bem gostosinho (só não tem um cheirinho bom na hora que faz a espuma, mas depois não deixa cheiro na pele). Ele faz uma espuminha cremosa que hidrata sem ficar melado e é hipoalergênico, portanto é ideal para quem tem alergia a produtos para pele. Pode ser usado uma ou duas vezes por dia (eu vou usar no banho, somente no rosto para preparar a pele para receber o hidratante).
É importante dizer que ambos foram testados dermatologicamente.

Bem, por hoje é isso, meus amores. Espero que vocês gostem e até a próxima resenha.
Digam aqui qual é o produto que vocês usam para hidratação labial. (Comentários acima, ao lado do título do post).
Beijinhossss ❤

Oi gente bonita!!!
Hoje eu vim fazer a resenha de um produtinho de beleza que estou testando há pouco mais de uma semana e já é o meu queridinho:

trata-se do lip balm da Maybelline BABY LIPS.

BABY LIPS é um hidratante labial que acaba de chegar ao Brasil em 6 versões: 3 incolores com sabores e 3 cores bem translúcidas: pink, cereja e pêssego.

Eu comprei o pêssego, PEACH KISS – embalagem lilás, bastão nude. Ele é bem clarinho mesmo, quase transparente (nas fotos você vê o “swatch na minha mão, quase invisível e o ANTES & DEPOIS – acima, meus lábios sem nada, abaixo meus lábios com o BABY LIPS). É bem discreto mesmo, praticamente um brilho labial.
Pode ser usado sozinho ou sobre um batom de efeito matte, por exemplo.

É super hidratante e gostoso de passar. Dá vontade de usar toda hora.
Comprei na Drogaria São Paulo e custou R$11,29.

Essa é a minha DICA de hoje.
Espero que gostem.
Beijinhos e beijinhos (hidratados – hahahah)
❤

Oi, meus amores!
Tudo bem? Conforme prometido cá estou eu pra postar a receitinha da sobremesa de hoje.
Ela é leve, facílima de fazer e muito gostosa.
É uma receita que peguei na Internet e adaptei pra ficar mais saudável e também mais consistente.
Aí vai:

CREME DE CACAU COM BANANA:

INGREDIENTES:

10 bananas nanicas (ou prata)
2 a 3 colheres (sopa) rasas de cacau em pó 100%
1 colh. (chá) de canela em pó
5 ou 6 castanhas-do-pará grandes
um pouco de água (para ajudar a bater)

PREPARO:

Bata tudo no liquidificador (menos as castanhas) em velocidade máxima até ficar bem cremoso.
Despeje em taças e leve a gelar.
Decore com uma rodelinha de banana e 1 castanha-do-pará ralada sobre cada taça.

Rende de 5 a 6 taças.

DICAS DA ANDRÉA:
* No lugar da água, pode-se usar leite desnatado;
* Pode substituir a banana por 1 cereja ou uma tirinha de damasco seco na decoração;
* Se você gosta do chocolate mais amargo, use 3 colheres de cacau em pó,
se prefere um sabor mais suave, utilize somente 2 colheres;
* Querendo uma consistência mais firme, adicione meio sachê de gelatina em pó sem sabor (preparada conforme as instruções da embalagem).

É isso aí, gente. Gostaram da receitinha?
Comentem pra mim, OK? Vida saudável sempre!
🙂

Oi gente boa, que adora uma novidade saudável!!!
Tudo bem?

Hoje eu venho cumprir a promessa que fiz na semana passada: vou passar pra vocês a receita do Pão de Micro-ondas que aprendi com a Dieta Dukan. Eu cheguei a fazer essa dieta por 11 dias, mas desisti porque, apesar de seguir direitinho, acabei engordando 2 quilos nos dois últimos dias, então desanimei. Foi aí que desisti de vez das dietas e resolvi entrar na Reeducação Alimentar, que já expliquei aqui antes.
https://andreastips.wordpress.com/2014/04/30/vida-saudavel-parte-ii-reeducacao-alimentar/

Mas essa receita de pão de micro-ondas é perfeita para quem quer comer um sanduíche, sem se entupir de carboidratos. Por isso eu quis postar no BloGhetti.

Copiei a receita do Blog da Mimis, que é a mesma (ela também repassa os créditos, como eu).
Então aí vai:

PÃO DE MICRO-ONDAS: (Dukan)

INGREDIENTES:

1 OVO (pode ser só a CLARA)
1 colh. (sopa) de FARELO DE AVEIA (ou outra farinha)
1 colh. (sopa) de IOGURTE DESNATADO (ou 1 colh. de sopa de água)
1 colh. (café) de FERMENTO EM PÓ

pode-se adicionar ERVAS SECAS (ORÉGANO, ALECRIM, TOMILHO)
ou SEMENTES (CHIA, LINHAÇA, GERGELIM, etc.)

Se for usar a gema, retire a pele 1°.

PREPARO:

Junte todos os ingredientes e misture bem com um mixer. Ponha numa tigela pequena (não precisa untar).
Leve ao micro-ondas na potência alta por + ou – 2 minutos e 20 segundos.
Corte ao meio e doure as duas partes na frigideira ou grill, ou sanduicheira.

Cuidado ao retirar a tigela do micro (use luvas).

RECHEIO:

Use a sua criatividade e recheie com o que você preferir.

SUGESTÕES:

alface, tomate, peito de frango ou de peru, frango desfiado, atum, passas, nozes, cottage, milho, cenoura ralada… enfim… invente a cada dia um sanduíche diferente.

O meu (da foto) eu recheei com peito de frango (tipo blanquet), queijo minas light, orégano e o restinho de salada que sobrou do almoço (eu sempre faço isso).
Além disso usei semente de linhaça dourada na massa (ficou mais crocante, do jeitinho que eu gosto).

Esse pão a gente pode até comer à noite, sem peso na consciência (nem no estômago rsrsrs). 🙂

Eu fotografei o passo-a-passo para facilitar pra vocês.
😉

Espero que vocês gostem e façam muitoooo!!!
Quem gostou diz aí pra mim!
Beijão e até a próxima DICA!
❤

Tudo bem, pessoal?!

Comigo, graças a Deus vai tudo muito bem. Principalmente depois que mudei meus hábitos alimentares e passei a fazer exercícios físicos. A rotina de exercícios pela manhã me deixa muito bem disposta e pronta para enfrentar o restante do dia. Quem aí é assim? Quem prefere treinar à tarde? Ou à noite? Cada um tem um ritmo e um relógio biológico diferente e não importa em que horário você treina. Importante mesmo é não deixar de se exercitar.

Depois que passei dos 40 comecei a perceber certas coisas que antes eu não notava. Uma delas é que passei a engordar com mais facilidade e passei a ter mais dificuldade de emagrecer. Antes eu fazia dietas rápidas e perdia peso, não com facilidade, mas com menos dificuldade. Com o passar dos anos essa dificuldade aumentou. Outra coisa é que a lei da gravidade é realmente cruel, especialmente com as mulheres, então o jeito era tomar uma atitude radical. Não podia mais ficar vendo o tempo passar e só observar os seus efeitos em meu corpo. A matrícula numa academia era necessária, porque eu nunca fui de ter muita disciplina pra malhar em casa. As minhas caminhadas na praia ou no calçadão eram esporádicas e sujeitas a chuvas e ventanias, literalmente. Na academia eu fico mais focada, tenho um plano de exercícios (minha ficha de treinos) e ainda por cima as chuvas deixam de ser desculpas pra não ir, pois o treino é “indoor”.

Peguei um pacote completo com direito a musculação + aulas (exceto pilates de aparelhos), assim as minhas atividades seriam bastante diversificadas e não teria como enjoar.
Comecei fazendo um treino completo e com duração de 2 horas a 2 horas e meia. Fazia um pouco de aeróbio na esteira ou elíptico para aquecer e depois subia para as aulas. Ao final da aula, eu me hidratava, descansava uns 15 minutos e dava início ao meu treino de musculação, seguindo minha ficha, com 2 treinos para alternar a cada dia, trabalhando diferentes grupos de músculos.
Voltando às aulas da 1ª etapa, vou fazer um resumo. Cada aula com duração entre 50 minutos a uma hora e a cada dia eu fazia algo diferente:
• Spinning (bike)
• Jump (mini cama elástica)
• Step/GAP (degrau)
• Local (localizada)
• Alongamento
• Abdominal class
• Fit Ball (aquela bola grande)
• Total Fitness (aula bem diversificada)
• Pilates Solo
Há outras modalidades, mas essas foram as que eu escolhi. Confesso que não gostei muito do Jump, devido ao ritmo intenso e coreografia muito dinâmica. Eu ficava tensa, com medo de cair da cama elástica. Rsrsrsrsrs.. Então fiz apenas umas duas aulas e desisti. Preferi partir para outras aulas diferentes.
Algumas são as minhas favoritas e eu fiz mais vezes, como:
FIT BALL (amo fazer exercícios naquela bola, principalmente os de abdominais, que se tornam mais fáceis de executar com ela). Algumas aulas de PILATES SOLO também são feitas com a Fit Ball, são as mais gostosas de fazer na minha opinião;
Também o SPINNING (nunca fui fã de bicicleta ergométrica, mas as aulas são sensacionais). Pedalar ao som de música bem alta, juntamente com a professora e os alunos deixa tudo mais animado. E vou te contar… queima MUITAS, MUITAS CALORIAS! Meu objetivo era afinar as pernas, especialmente as coxas e consegui graças às aulas de bike;
Uma aula que acho muito importante e necessária é a de ALONGAMENTO. Infelizmente na academia que frequento só tem uma aula semanal, às sextas-feiras. Na minha opinião deveria ter todos os dias, pois é muito bom terminar o treino e fazer um bom alongamento. Essa é uma das aulas que mais amo fazer. A bola também pode ser utilizada para nos alongar. Bom demais!

Bom, existem diversas modalidades de aulas de ginástica e dança. Vocês devem experimentar todas as que tiverem interesse e fazer aquelas que mais gostarem. A maioria das academias oferece aulas experimentais gratuitas. Algumas aulas que sei que tem na academia que eu vou são:
Core/Combat, Cintura/Abdominal, Zumba, Ritmos, Jazz, Samba, Lambada, Dança do Ventre, Treino Funcional, fora as já citadas acima.
Não importa quais ou quantas você faz. Importa é que você ponha seu corpo em movimento.
Você pode também praticar algum esporte ao ar livre, nadar, surfar, velejar, pedalar, patinar, ou simplesmente correr e caminhar. O que não pode é a gente ficar parado, senão “enferruja” tudo. kkkkk
Fazer exercícios todos os dias melhora muito a circulação sanguínea, favorece o sistema cardio-pulmonar, diminui os índices de triglicerídeos, ajuda a emagrecer, tonifica os músculos, enfim… os benefícios são inúmeros.
Só tome o cuidado de consultar um médico antes de se matricular em uma academia para verificar se está tudo OK com você, até porque as academias exigem um atestado médico para efetuar a matrícula. Não esqueça de pedí-lo ao seu médico.

Antes eu não gostava de me exercitar, odiava musculação e tinha preguiça pra tudo. Hoje eu A-DO-RO treinar e sinto muita falta no dia que não vou. Além de tudo eu não conseguia correr, só caminhar. Dois minutinhos de corrida me deixavam com a respiração ofegante. Depois de algum tempo me exercitando e com uma alimentação mais correta eu fui começando a dar corridinhas de 3 a 4 minutos, intercaladas com a caminhada. Fui aumentando o tempo e a intensidade da corrida e hoje já consigo correr 20 minutos. Ainda é pouco, mas comigo as coisas funcionam melhor se for assim, aos poucos.
Mais uma DICA: Ouvir música com um fone de ouvido me ajuda muito a correr. A música mais acelerada mantém meu pique e os minutos passam quase sem que eu perceba. Depois que saio da academia, tenho a sensação de dever cumprido, sinto mais disposição o dia todo. Sinto-me muito bem e fico tão feliz com isso que queria que todo mundo se sentisse assim. Sei que já disse isso antes, mas é que o sentimento é esse mesmo, é muito verdadeiro. Se todo mundo cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos, o índice de doenças automaticamente irá diminuir, até mesmos as psicológicas, pois como diz aquela antiga frase: “Mente sã em corpo são.”

Depois que alcancei o meu objetivo – que era “secar” 10 quilos, meu foco mudou.
Hoje em dia, faço a musculação primeiro, pois não quero mais perder peso e sim enrijecer, fortalecer os músculos. Depois faço a parte aeróbia na ESTEIRA ou ELÍPTICO ou até mesmo no DEGRAU MASTER, que é uma espécie de escada, que a gente sobe toda vida, sem sair do lugar. É muito bom! Não tenho feito aulas, mas confesso que estou com saudades e vou voltar a fazer.
A minha DICA é: Nunca deixe de se alongar antes e depois dos exercícios, para evitar lesões.
Uma barra na academia ajuda bastante, mas na falta dela você pode fazer isso nas barras de apoio das esteiras ergométricas. 😉

Se você quer começar a se exercitar, mas está sem motivação, chame alguém pra fazer com você. Ou matricule-se na academia onde sua amiga já treina.

Mais uma coisa: estar de férias também não é desculpa para ficar parado. Afinal, você não vai querer por a perder em um mês tudo aquilo que levou o ano todo para conquistar, não é mesmo? Eu fiz um acordo numa academia na cidade onde fui passar minhas férias em dezembro, pagando 10 dias (o tempo que fiquei visitando meus pais) para mim e pra minha filha, que como já disse, é minha companheira de vida saudável, tanto na rotina de alimentação quanto nos treinos. Treinamos em academias diferentes, mas às vezes eu entro como convidada na academia dela (ela tem direito a levar um convidado 5 vezes por mês), então quando a minha academia não abre eu vou na dela, nos feriados ou domingos.
Procurar praticar esportes diferentes em cidades onde você está passeando também é bem legal. Em Florianópolis eu experimentei o Stand Up Paddle e adorei. Aqui na cidade que eu moro também é comum a prática, mas só resolvi testar quando estava viajando. Agora quero fazer em todo lugar que eu for. Rsrsrsss
DICA: Se for se hospedar em hotéis, procure os que possuem academia própria e dê um jeito – nem que seja no final do dia – de se exercitar ao menos por meia hora. Assim você garante a queima daquelas calorias extras do café-da-manhã, almoço e jantar em restaurantes. Aí o seu passeio será totalmente sem culpa quanto a experimentar a gastronomia local e você não precisa ficar se policiando tanto. Depois, quando voltar à rotina, estabeleça um horário ideal e volte com tudo.
Enfim, dê um jeito de encontrar equilíbrio em tudo o que faz. Assim, você vive melhor. 😉

Pessoal, este foi o último post da série VIDA SAUDÁVEL. Espero muito que vocês tenham gostado. Se eu conseguir motivar ao menos uma pessoa já me sentirei feliz.
Não espere mais. Não deixe para depois. Daqui há um ano você irá pensar que poderia ter começado hoje.
E aí, já marcou sua consulta? Já escolheu sua academia? Tá esperando o quê????…

Viva feliz! Viva bem!
Um beijo e fiquem com Deus! ❤

Oi pessoal,
estou aqui de novo para falar dos alimentos saudáveis que, aos poucos, estou incluindo em minha alimentação. Acho que faltaram algumas coisas no post anterior, então quis complementar, antes de entrar no assunto dos exercícios físicos.

Muita gente me pergunta se estou fazendo dieta. Digo que não. Dieta é algo passageiro. O que estou fazendo é pra sempre e chama-se REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Funciona assim: aos poucos estou cortando da minha vida tudo aquilo que não é saudável. Comecei com os refrigerantes, que não tomo há mais de 1 ano, depois cortei os sucos de caixinha (açúcar puro!), diminuí radicalmente a ingestão de frituras, principalmente à milanesa, substituí as massas brancas pelas integrais, aumentei a ingestão de frutas, verduras e legumes e incluí no meu cardápio, alimentos funcionais como alguns grãos e sementes. Tbm cortei o açúcar e só faço uso de adoçantes em último caso, mesmo assim, uso uma dose mínima, ou uso açúcar orgânico (ou mascavo, ou demerara), mas muito pouco.

Resolvi fazer uma listinha com algumas trocas inteligentes para facilitar:

• Massas brancas e refinadas (farinha de trigo, arroz branco, pães brancos e macarrão comum) por MASSAS INTEGRAIS (pão de forma integral, arroz integral e macarrão integral, além de torradas, biscoitos e receitas feitas em casa com farinha integral ou outras mais saudáveis como FLOCOS FINOS DE AVEIA, FARINHA DE LINHAÇA, QUINOA, etc.)
• Farofa de farinha de mandioca por FAROFA DE SOJA (temperada, é uma delícia!)
• Pipoca de micro-ondas por MILHO DE PIPOCA COMUM (feito no micro-ondas). Tem receitinha com o passo-a-passo no BloGhetti:
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/19/pipoca-comum-no-micro-ondas-sem-oleo/

• Leite de coco por LEITE DE COCO LIGHT, assim como CREME DE LEITE LEVE, ou IOGURTE NATURAL em receitas que levam creme de leite, etc.
• Chocolate em pó por CACAU EM PÓ 100%
• Atum por ATUM LIGHT
• Frituras por ASSADOS, COZIDOS e GRELHADOS
• Chocolate branco e ao leite por CHOCOLATE AMARGO
• Omelete de claras e gemas por OMELETE DE CLARAS COM UMA ÚNICA GEMA
• Presunto e mortadela por PEITO DE PERÚ e PEITO DE FRANGO
• Queijos amarelos tipo Prato, Gouda, Provolone e outros por QUEIJOS BRANCOS tipo MINAS FRESCAL, RICOTA, CREME DE RICOTA e o delicioso e nutritivo COTTAGE
• Leite e iogurtes integrais por LEITE E IOGURTES DESNATADOS
• Geleias comuns por GELEIAS DIET
• Salada de frutas com creme de leite por SALADA DE FRUTAS com IOGURTE NATURAL

Essas foram algumas substituições que fiz, que lembro no momento. Ainda incluí também alguns itens que não consumia antes e que agora fazem parte da minha rotina:

• SEMENTE DE CHIA
• SEMENTE DE LINHAÇA (batida no liquidificador para virar farinha – é melhor do que comprar a farinha pronta)
• AMARANTO
• FARELO DE AVEIA em flocos finos (para os sucos e também com frutas)
• GRANOLA LIGHT (para colocar em iogurtes, sobremesas diet e frutas)
• BATATA-DOCE (grelhada, assada ou cozida)
• FRUTAS, VERDURAS e LEGUMES (em quantidade e variedade)
• ÁGUA (muita ÁGUA!) Não vou a lugar nenhum sem levar minha garrafinha!
• GRÃO-DE-BICO (para hommus e saladas)
• ASPARGOS (frescos ou em conserva)
• FRUTAS SECAS e OLEAGINOSAS (como já citei no post anterior)
• SUCOS DETOX sem açúcar nem adoçantes
• TAPIOCA
• COMIDA JAPONESA (uso bem pouquinho Shoyu Light e acrescento suco de limão)
• GUARANÁ EM PÓ (cápsulas)
• CHÁ DE HIBISCO (sem adoçar)
• CHÁ VERDE
• COLÁGENO (em cápsulas ou em pó para acrescentar aos sucos)
• MEL com FAVO

Ainda tenho uma meta (sonho de consumo) de comprar uma fritadeira sem óleo (Air Fryer) para poder voltar a comer comidinhas que adoro, mas sem culpa, como batatinhas, empanados, coxinhas, pastéis, frango à passarinho, etc. E todos podem ser feitos com ingredientes mais saudáveis. Há várias receitas adaptadas na Internet. São as famosas receitas Fit. Depois disso, ninguém me segura… kkkkk

Além de tudo isso adotei outros hábitos saudáveis como exercícios físicos diários (menos nos finais de semana) e estou tentando deitar mais cedo, dormir mais horas por noite, acordar cedo, enfim… tento levar a vida o mais saudável possível.

Não digo que é fácil, mas também não é impossível. Sempre fui preguiçosa e gulosa. Se eu estou conseguindo, todo mundo pode! Não estou sendo totalmente radical, uma vez ou outra me permito pequenas escapadas para um docinho ou salgado – afinal as mudanças vêm aos poucos – mas sempre procuro compensar pegando leve na comida no dia seguinte e caprichando mais no treino.

Consegui eliminar 10 quilos em 5 meses, mesmo fazendo musculação (onde se ganha massa magra – músculo tbm pesa). Os jeans que antes não me subiam na coxa, agora estão numa sacola pra levar pra apertar o cós na costureira. Já levei alguns, mas ainda tem muita coisa pra ajustar. hahah.

Tem mais uma coisinha que não posso deixar de falar pra vocês:
“A VIDA É FEITA DE ESCOLHAS”. Essa é uma das frases mais certas que existem.
Antes as minhas escolhas eram muito erradas, mas eram escolhas minhas. Eu havia escolhido me deliciar com um monte de porcarias que fazem mal à saúde e vão se acumulando em nosso corpo em forma de gordura e facilitando o aparecimento de algumas doenças, que, com o passar do tempo, podem ir se agravando cada vez mais. Tinha escolhido ser sedentária e ficar o dia todo jogada no sofá, com preguiça de fazer exercícios. E, com essas escolhas erradas, fatalmente vinham os resultados indesejados: não tinha ânimo pra nada, ficava chateada ao vestir uma roupa e sentir que ficava apertada, não gostava do que eu via todos os dias no espelho. E pior: pela 1ª vez na minha vida um resultado de exame de colesterol tinha dado alto, acima de 200. Todos esses fatos eram mais do que suficientes para que eu acordasse e mudasse as minhas atitudes. E foi o que eu fiz!

Hoje eu mudei tudo isso, mudei a minha vida, mudei minhas escolhas. Hoje eu escolhi ser mais saudável e ter um corpo mais esbelto. Escolhi caber de novo nas minhas roupas, escolhi usar dois manequins menores, escolhi me sentir bem. Optei por me cuidar por dentro e por fora. Escolhi me olhar no espelho e ficar feliz.

Afinal, o que é melhor… o prazer efêmero de comer sem nos importar com a saúde? Ou o prazer de nos cuidar e nos sentir bem?
Comer uma caixa de bombons? Ou ouvir elogios por estarmos com uma boa aparência?
Se entupir de frituras e refrigerantes? Ou subir na balança e ficar contente com o número que aparece nela?

A escolha é nossa. É da nossa vida que estamos falando.
Pensando em tudo isso, talvez fique mais fácil nos manter sempre no FOCO.

É isso aí pessoal, nada de desanimar! Se você quer, VOCÊ PODE!!!
Um beijão e até o próximo post. 🙂

Oi gente boa!!!
Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa?! Então se liga nessas DICAS que preparei pra vocês:
Mudar a alimentação não precisa ser algo radical e vou explicar o por quê.
Hoje venho falar das trocas que venho fazendo e dos novos hábitos que estou, aos poucos, adotando em minha vida.
O 1º deles foi ter deixado de tomar refrigerantes. Eu era viciada em refris e achava que nunca conseguiria parar de tomar. Admirava quem conseguia abandonar essa bebida, que contém tantas porcarias, mas que (vamos admitir) é uma delícia, né?!
Então há cerca de 1 ano eu decidi parar de tomar, pensando em 1º lugar na saúde, mas é claro, também com o objetivo de emagrecer. Mas acontece que eu substituí o refrigerante por suco de caixinha… aí a coisa não melhorou muito, sabe?! rsrsrs Porque os sucos de caixinha contém muitos conservantes, além de um alto índice de sódio, e o que é ainda pior, AÇÚCAR, muito açúcar. Mesmo as versões light não podem ser consideradas saudáveis, devido aos conservantes e adoçantes dietéticos. Então quando entrei de vez na Reeducação Alimentar eu também cortei definitivamente esses sucos industrializados, substituindo-os pelos sucos naturais.
A 1ª coisa que comprei para ser a minha aliada nessa nova vida foi uma centrífuga. Com ela eu preparo meus sucos super-naturais e aproveito tão bem as frutas e vegetais, que nem é necessário adoçar. Também não é preciso coar. Portanto meus sucos são absolutamente NATURAIS e saudáveis, além de muito saborosos. Por mais que as pessoas pensem que suco de couve é ruim, eu digo: NÃO É! Se você usar os ingredientes certos, seus sucos verdes podem ser muito gostosos. Basta acrescentar uma ou duas frutas para adoçar.
No BloGhetti há várias receitas de SUCOS DETOX. Veja aqui:
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/15/suco-detox/
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/21/suco-detox-vermelho/
https://andreastips.wordpress.com/2014/01/12/gelo-de-couve-para-suco-verde/

Uma opção saudável de suco de supermercado é o SUCO INTEGRAL DE UVA, que não contém açúcar e faz bem ao coração. Mas não abuse dele, principalmente à noite, OK? Um copo por dia no almoço ou lanche da tarde é o ideal.

Outra DICA que quero compartilhar com vocês é sobre DOCES.
Muita gente me pergunta o que eu faço naquela hora que bate aquele “desejo” incontrolável de comer um docinho. Eu gosto muito de doces, mas nada exagerado, então as frutas às vezes ajudam nessa hora, principalmente as FRUTAS SECAS, como:
Damasco, Ameixa sem caroço, Passas brancas e pretas, Blueberries, Cranberries e até a Gojiberry, que auxilia no emagrecimento, pois proporciona a sensação de saciedade.
Banana com aveia e mel é um excelente Pré-treino, pois dá energia e é uma delícia.
Banana com canela também.
Também faço sobremesas diet/light, usando pudins de caixinha do tipo zero açúcar, com frutas in natura (banana, kiwi, morango) e granola ou aveia em flocos.
Também tem receitinhas de sobremesas light no BloGhetti:
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/09/sobremesa-diet-de-chocolate-ou-caramelo/
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/22/mousse-light-de-maracuja/
https://andreastips.wordpress.com/2013/11/15/mousse-diet-de-kiwi/

Já os chocolates…. ah os chocolates! Eu sou chocólatra assumida, mas desde que iniciei o meu processo de RA, diminuí radicalmente o seu consumo. Mas não fico sem. Quando bate aquela vontade de comer chocolate eu como um, no máximo dois quadradinhos e mesmo assim só de chocolate meio-amargo. Essa é uma troca realmente inteligente, porque o chocolate amargo é bastante saudável e se consumido com moderação não faz mal algum, só bem. 🙂

Mais uma DICA. Receitas tradicionais a base de chocolate podem perfeitamente ser substituídas por Cacau em Pó 100% ou Whey Protein sabor chocolate.
Vou começar a testar algumas receitas fit com o Whey (Proteína isolada) e as aprovadas serão postadas em breve aqui no blog. Fiquem de olho. 😉

As trocas inteligentes continuam por todo o cardápio:
no CAFÉ-DA-MANHÃ, substitua o pão branco pelo integral (mas cuidado com os falsos pães integrais, que tem de montão por aí), verifiquem os ingredientes. O 1º da lista deve ser a farinha integral. Isso quer dizer que é o ingrediente que há em maior quantidade no produto.
Troque também os queijos amarelos por queijos brancos. O queijo COTTAGE é o mais indicado, por conter muita proteína, baixo teor de sódio e baixíssimo teor de gorduras. Mas o queijo minas também é uma boa opção. Aqui em casa também usamos o creme de ricota light ou requeijão light de copo. Dá pra fazer muitas receitinhas deliciosas com eles.
Presunto deve ser trocado por peito de peru ou peito de frango, que apesar de serem embutidos, são as melhores opções nessa categoria. Não consuma diariamente, mas quando precisar use (bem pouquinho) só para dar sabor aos sanduíches e outros pratos.
Café está liberado, desde que seja sem açúcar branco. O açúcar refinado é a pior droga que existe na alimentação, portanto deve ser substituído por AÇÚCAR MASCAVO ou DEMERARA (em pequenas quantidades), ou de preferência abolido.
Para quem gosta, outra opção para adoçar sucos, saladas de frutas e outras comidinhas é o MEL.

No ALMOÇO, prepare carnes cozidas, assadas ou grelhadas. Evite usar óleo no preparo dos alimentos, mas se for preciso, apenas unte a frigideira, retirando o excesso com um papel-toalha. Abuse das saladas, principalmente as cruas.
Olha essas saladinhas aqui:
https://andreastips.wordpress.com/2014/02/15/salada-refrescante-de-folhas-frutas/
https://andreastips.wordpress.com/2014/03/16/salada-nicelanea/
https://andreastips.wordpress.com/2013/11/27/receita-light-salada-tropical/

Substitua o sal comum pelo SAL DE ERVAS. Além de mais saudável (pois usamos menor quantidade) o sabor das ervas deixa as comidas deliciosas. A receita do meu SAL DE ERVAS está aqui:
https://andreastips.wordpress.com/2013/09/25/sal-de-ervas/
Outros ingredientes bem legais são os chamados TERMOGÊNICOS: canela, gengibre, pimenta, pimenta-biquinho, guaraná em pó, chá verde, etc). Eles nos ajudaram bastante, pois aceleram o metabolismo, aumentando a queima de calorias.
Pra quem faz musculação, recomendo o consumo de proteínas para recuperar os músculos e o FRANGO e a BATATA-DOCE são os campeões nesse quesito. Aqui em casa o consumo desses dois alimentos aumentou nos últimos meses, porque a minha filha come sempre batata-doce antes dos treinos (Pré-treino) e o frango sempre foi um queridinho da gente, agora então…
Mas ATENÇÃO: a batata-doce não deve nunca ser frita. Prepare-a cozida, assada ou grelhada. Pode grelhar até mesmo na frigideira com uma “pincelada” de óleo-de-coco.

Pro LANCHE DA TARDE eu aproveito pra comer um sanduichinho leve (posto sempre fotos dos meus sanduíches, descriminando os ingredientes nas legendas, no meu Álbum 3F – FOCO, FORÇA & FÉ). E também tem receitinhas leves no Blog:
https://andreastips.wordpress.com/2014/02/08/wrap-integral-lanche-light/
https://andreastips.wordpress.com/2013/09/23/receita-light-panini-de-salada/

No JANTAR:
Uma coisa que eu nunca tive hábito foi jantar. Quase sempre eu faço um lanche à noite, mas sempre era pão (mais de um), pizza, salgadinhos, hot dog, etc. Só porcaria e gordices.
Mas de 6 meses pra cá eu praticamente eliminei os carboidratos após as 19:00h. Claro que de vez em quando eu dou uma “escorregada”, mas sempre é com moderação. É que quando a minha filha caçula resolve pedir uma pizza, eu dou uma beliscada, porque ninguém é de ferro. Mas como apenas uma fatia (contra as 2, 3, 4… que comia antes. É mole!?) kkkkk
E, é lógico, que quando isso acontece, eu pego um pouco mais pesado no treino do dia seguinte, néah?! rsrsrsrs.. Afinal, a gente não pode se martirizar e ficar passando vontade de comer aquilo que gosta, mas também não pode, em hipótese alguma, deixar de compensar com exercícios depois. O suco DETOX em jejum no dia seguinte também é fundamental. 😉
Uma coisa que eu faço sempre e a Thainá também são OMELETES com 3 ou 4 claras e apenas uma gema. Os recheios podem variar bastante pra não enjoar. A gente usa o que tem disponível na geladeira: queijo branco, peito de peru (ou de frango), tomate com orégano, frango desfiado, etc.

Quando saímos pra jantar, procuro sempre fazer as escolhas mais saudáveis do cardápio, sempre com saladas e comidas leves. Adoro comida japonesa e, apesar do arroz, não fico na vontade, apenas não exagero nos niguiris e sushis, uso o shoyo light (e bem pouquinho), abuso dos sashimis e cevices, pois são mais leves e os empanados ficam limitados em somente uma ou duas unidades.

Para aquela fominha que dá tarde da noite eu recomendo um pote de IOGURTE ou FRUTAS SECAS ou OLEAGINOSAS (ou tudo junto, fica uma delícia).
Aliás essas frutinhas abençoadas são um S.O.S. FOME. Eu levo sempre no carro, na minha marmitinha, que também tem barrinhas de cereal, barras de nuts (castanhas, nozes, etc) e barrinhas de proteína (pra comer na academia). As minhas favoritas são:
Castanha-de-caju, Castanha-do-Pará (uma ou duas por dia), Nozes, Avelãs, Amêndoas e Pistache (às vezes Amendoim também).
Mas CUIDADO! Prefira as versões com pouco sal (ou sem sal), pois o sódio é um grande vilão anti-emagrecimento, porque retém líquido, deixando a gente inchada e favorecendo a formação de celulite, fora que eleva a pressão arterial e faz mal para o coração. A castanha-de-caju e pistache eu compro com pouco sal, as avelãs e amêndoas sem nenhum. As OLEAGINOSAS são a “gordura do bem”, mas ainda assim têm gorduras, por isso deve-se consumir com moderação. A minha porção diária enche apenas a palma da minha mão.
Ainda sobre o IOGURTE NATURAL DESNATADO, tem uma DICA boa: fazendo-o em casa você economiza bastante e é sem conservantes, portanto é muito mais saúde pra você. A receita dele também está no BloGhetti, veja aqui:
https://andreastips.wordpress.com/2013/11/24/coalhadas-fresca-seca/
Fotografei o passo-a-passo para facilitar bastante e não ter erro. É muito útil no preparo de várias receitas e ainda pode-se fazer a COALHADA SÍRIA, pra passar no pão. Não deixe de fazer essa receita, que é muito econômica e rende bastante. 🙂

Por fim quero dizer que ninguém precisa se desesperar e fazer da alimentação um motivo de tortura. As comidas saudáveis podem ser bastante saborosas.
Além do mais ninguém precisa banir para sempre algumas gostosuras que não são assim tão saudáveis. Como eu já disse, a gente pode dar as nossas “escapadinhas” de vez em quando, “meter-o-pé-na-jaca”, desde que não seja uma “jaca” muito grande. E nunca deixando de equilibrar a balança com refeições mais leves e uma boa caminhada ou corrida no dia seguinte.
Os DETOX e exercícios estão aí pra compensar possíveis excessos.
EQUILÍBRIO é a palavra-chave para se levar a vida numa boa, sem neuras.

Nos próximos posts vou falar dos exercícios físicos que me ajudaram (e muito) a secar 10 quilos e conquistar um corpo mais esguio. Não deixe de continuar seguindo o BloGhetti.
Para não perder nada, seja um seguidor, clicando na janelinha abaixo, à direita. Retângulo cinza: (+ SEGUIR).
Obrigada e até a próxima DICA. ❤